Nefes Meditasyonu

Nefes Meditasyonu

"Gözlerinizi kapatın ve kendinizi derin bir sessizliğin kollarına bırakın.

Dış dünya ile olan tüm bağlarınızı koparmaya ve 

şu anda içinde bulunduğunuz zamanın fısıltılarını duymaya çalışın.

Zarif ve sanatsal bir güzellikte, derin bir nefes alın şimdi.

Bu nefes vücudunuzda aksın.

Ona nereye gitmesi gerektiğini söylemeyin.

Bırakın o, sakinliğini inşa edeceği yerin neresi olduğuna kendisi karar versin.

Nefesiniz yol alsın vücudunuzun tüm katmanlarında.

Ona bu yolculuk boyunca eşlik edin.

Yanında olun nefesinizin, izleyin onu.

Gözlerinizin önünde onun silueti belirsin.

Nefesiniz önce ılık bir rüzgâr gibi dokunsun ruhunuzun tüm katmanlarına.

Önüne kattığı her şeyi silip süpüren bir kasırga gibi temizlesin içinizde biriktirdiklerinizi sonra.

Tüm bedeniniz, bu eşsiz arınmayla yıkansın.

Nefesinizin bilgeliğine teslim edin kendinizi.

Onunla yol alın ve onun yanında kalın.

Şimdi nefesinizi, vücudunuzdaki herhangi bir olumsuz duygunun var olduğu bir yere sürükleyin.

Silip süpürsün ne varsa ve hepsini temizlesin.

Katman katman boşaltsın tüm izlerini.

Geride rahatlığın muhteşem sessizliği kalsın.

Nefesinizi tekrar hissedin tüm benliğinizde.

Onu bu defa daha uzun süre misafir edin.

Hemen bırakmayın onu gitmek istediğinde.

Uzun süre tutun içinizde.

Nefesiniz dokunması gereken her yere dokunsun.

O şifalı elleriyle hayat versin yıpranmış duygularınıza.

Bir ışık olup aydınlatsın karanlık dünyanızı

Tanıdık bir ses gibi güven versin size sesi

Bedeninizin tüm katmanlarında hissedin nefesinizi

Her nefeste daha yenilenmiş, her nefeste daha dinlenmiş olun

Nefesiniz, yılların tüm biriken yorgunluğunu kovsun sizin yerinize

Nefesinizle doldurun ciğerlerinizi ve tüm katmanları pırıl pırıl temizlensin.

Kalbinize gönderin nefesinizi ve her atışında yeniden tazelensin.

Hayat damarlarınıza girin nefesinizle.

Kanınıza karıştırın onu.

Saf oksijenle yıkayın hayat suyunuzu

Tüm kaslarınızda ve hatta kemiklerinizde hissedin bu nazik dostunuzu

Derinizin tüm katmanları saf oksijenle yıkansın

Saç diplerinize kadar hissedin nefesinizin büyüleyici varlığını

Bazen sakin bir deniz gibi, bazen hırçın bir kasırga gibi hissedin onu

Sakinliği size huzur ve dinginlik verirken, 

kasırgaya dönüşmüş hali söküp atsın size zarar veren her şeyi.

Nefesinize yükleyin tüm eski alışkanlıklarınızı ve boşaltın onları sonsuzluğun bilinmez sularına.

Varlığınızın tüm katmanları yıkansın nefesinizin saf damlalarıyla

Geçmişi silip süpürün oracıkta.

Tüm izleri kaybolsun ne varsa geçmişe ait

Korkularınızı yükleyin sırtına ve nefesiniz alıp götürsün onları uzaklara

Pişmanlıklarınızı binlerce parçaya ayırsın.

Tüm ilkel yanlarınız bilgeliğe dönüşsün onunla birlikteyken

İçinizdeki bilge gün yüzüne çıksın

Her nefeste yeni bir siz olun

Ve nefesiniz bilgelik koksun”

Mustafa Çay

İndir	Parça İsmi	Oynat	Büyüklük	Uzunluk
	Nefes Meditasyonu		8.8 MB	min